{"id":205,"date":"2025-01-12T14:11:40","date_gmt":"2025-01-12T14:11:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/?page_id=205"},"modified":"2025-01-28T19:54:21","modified_gmt":"2025-01-28T19:54:21","slug":"rectus-diastase","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/rectus-diastase\/","title":{"rendered":"Rectus Diastase"},"content":{"rendered":"\n<p>Tijdens de zwangerschap maken de buikspieren ruimte voor de groeiende baby en baarmoeder. Er ontstaat rek op de peesplaat (de \u2018Linea Alba\u2019) tussen de buikspieren waardoor deze iets naar buiten gaan staan.<br>Dat is hartstikke functioneel en nodig. En dus normaal.<br>N\u00e1 de bevalling herstelt dat meestal weer vanzelf, mits de buikspieren de tijd krijgen om te herstellen.<br>Al tijdens de zwangerschap, maar ook zeker de eerst weken na de bevalling is het heel belangrijk om de buikspieren te ontzien: dus niet zomaar vanuit rugligging overeind komen tot zit maar eerst op de zij rollen en dan omhoog komen.<br>Een goede raad is dan ook om (rechte) buikspieroefeningen even laten liggen tijdens de zwangerschap of na de bevalling.<\/p>\n\n\n\n<p>Het k\u00e1n zijn dat er na de kraamperiode (6 weken) een \u2018bult\u2019 of een \u2018gat\u2019 te zien is tussen de buikspieren als het hoofd opgetild wordt of dat een ruimte ontstaat tussen de buikspieren bij het aanspannen van de buik. Dit heet een Rectus Diastase.<\/p>\n\n\n\n<p>Voor het herstel van de buikspieren is het belangrijk dat er weer een goede spanning komt op peesplaat tussen de buikspieren \u00e9n dat de ruimte tussen de buikspieren zo klein mogelijk is.<br>De Linea Alba \u00e9n goed functionerende buikspieren zijn essentieel voor het ondersteunen van de rug, de houding en de bekkenbodem.<br>Hoe beter de buik steun geeft, hoe minder druk er op de bekkenbodem komt. Hierdoor kunnen ook de bekkenbodemspieren beter herstellen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"342\" src=\"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/rectus.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-207\" srcset=\"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/rectus.jpg 696w, https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/rectus-300x147.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:43px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Een Rectus Diastase kan leiden tot (\u00e9\u00e9n van) de volgende klachten:<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Onderrugklachten<\/li>\n\n\n\n<li>Urineverlies<\/li>\n\n\n\n<li>Een gevoelige\/ pijnlijke huid rond de Rectus Diastase<\/li>\n\n\n\n<li>Darmklachten<\/li>\n\n\n\n<li>Misselijkheid<\/li>\n\n\n\n<li>Pijn in de liesstreek<\/li>\n\n\n\n<li>Moeite met sporten of kracht zetten<\/li>\n\n\n\n<li>Benauwdheid<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>De volgende <span style=\"text-decoration: underline;\">zelftest <\/span>is te doen om vast te stellen of er sprake is van een Rectus Diastase:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Ga op de rug liggen met de knie\u00ebn opgetrokken.<br>\u2013 Zet de vingers dwars op de middellijn van de buik net boven en onder de navel.<br>\u2013 Til voorzichtig het hoofd van de grond zodat de buikspieren zich aanspannen.<br>\u2013 Wanneer er een bult of een diepe ruimte voelbaar is, dan is er sprake van een Rectus Diastase.<\/p>\n\n\n\n<p>De Bekkenoefentherapeut kan u helpen om op de juiste manier de spanning op de Linea Alba terug te brengen, de buikspieren te oefenen en uitleggen hoe u verantwoord tilt en\/of sport.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Deze oefeningen zijn gemakkelijk thuis te doen en daarna eventueel te integreren in de sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tijdens de zwangerschap maken de buikspieren ruimte voor de groeiende baby en baarmoeder. Er ontstaat rek op de peesplaat (de \u2018Linea Alba\u2019) tussen de buikspieren waardoor deze iets naar buiten gaan staan.Dat is hartstikke functioneel en nodig. En dus normaal.N\u00e1 de bevalling herstelt dat meestal weer vanzelf, mits de buikspieren de tijd krijgen om te &#8230; <a title=\"Rectus Diastase\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/rectus-diastase\/\" aria-label=\"Lees meer over Rectus Diastase\">Lees meer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"class_list":["post-205","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":344,"href":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/205\/revisions\/344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.debekkenoefentherapeut.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}